大兴安岭*双杠厂家

*双杠对于胸大肌、三角肌、肱三头肌的刺激是很好的，但是使用双杠锻炼也很*伤到自己，所以一定要充分热身，也要确保自己的双杠动作是正确的。

另外由于是户外器械，小区内的双杠无法做任何高度、宽度调节，都是统一标准，但找到适合自己的尺寸很重要，这样才能避免出现危险。

注意锻炼前先观察一下器械：

1：注意看*双杠宽度

如果双杠对你来说过宽，那么下撑身体的时候肩关节会不舒服，所以宽度选择上稍微宽于肩膀就好，同样过窄的也不好。

但是有些双杠并不是平行的两条杠，而是八字形的，这样的双杠在户外锻炼中是可以选择的，可以灵活的掌握双杠的宽握。

2：注意*双杠的高度

有种比较矮的双杠，这种双杠一般高度在膝盖附近，适合无法通过自重做双杠的人。

有些户外双杠高度很高，在杠上撑起身体后高度更高，下杠的时候很*伤到下肢关节。

3：注意*双杠的手柄

我国常见的户外双杠手柄有两种，一种是木制一种是铁质。

木制结构的双杠一般是采用额外固定的方式，稳定性稍差，使用前务必检查一下是否牢靠，同时木制结构的也*出现开裂的问题，运动中*割到手。

金属手柄的相对来说更为牢靠，但受到出汗、油脂影响较大，运动中*脱手，北方冬季金属结构的双杠使用起来舒适感欠佳，上述两种结构都建议佩戴健身手套使用。

练*双杠对身体有什么好处呢？

练*双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功能性障碍等有康复作用。

健身方法：

1、手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后做屈时和直臂撑起的动作（臂屈伸）、重复动作。

2、*双手握杠两臂同时用力将身体撑起，然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动。

3、斜体俯卧撑，利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习。

4、背对器械双手握杠，两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢，直腿向上抬至水平以上，坚持数秒后缓慢放下。

适宜人群：各年龄段人群。

我厂主要生产各种篮球架、篮球板、篮球筐、户外健身路径、乒乓球台、舞蹈把杆、单杠、双杠与网、羽、排球柱、气排球柱、裁判椅、裁判看台、足球门、体操垫、跳高垫、柔道垫，摔跤垫，散打垫，武术垫、武、起跳板、抵趾板系列产品