黔西南室外健身器材价格

摸高，也就是说跳起来摸想要触碰到的目标，这有助于青少年长高。为检验下肢弹跳能力而进行的原地起跳后手摸站立标尺或墙壁的测量与竞赛活动。一般以单手触摸的较高点为准，进行测量或比赛

摸高可以刺激全身骨关节软骨：当你摸高到较**点的时候身体软骨是拉的较长的，在下落到地上的一瞬间，软骨缝隙又是较短的，全身骨关节间的软骨在较长和较短之间的那种压迫刺激，才能有效促进全身软骨生长。

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经常压腿的好处是什么？

1、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形**，减少运动损伤的危险性。

2、当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中较少能提供三分之一必要的帮助。 

3、另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。 

4、坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%

一、压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

二、每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人较适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。