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划船器的运动原理就是模拟室外赛艇运动,因此运动强度相对较高,锻炼效果也很显著。划船器相对比较*上手,适合一些新手使用。先来回答提问者的问题,60岁的老人完全可以使用划船器来锻炼,只要规范动作,控制好运动量,就可以取得很好的锻炼效果。而且,对于下肢和关节的损伤相对比较小,使用起来更加完全。
划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
划船器使用技巧:
1、双脚置于脚踏板上,用皮带固定,双手握住手柄,不要过紧;
2、划船器的动作可分解为入水、拉浆、出水、回桨四个阶段,初学者先做分解动作,逐个熟练,之后再进行完整动作;
3、如果锻炼的目的是减脂,应把手柄力度调节至中低强度;
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