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跳高时垫子要多高

跳高的技术

1、俯卧式技术

可分为 3个部分:助跑、起跳、过竿与落地。运动员助跑的角度一般为30°～50°。大部分运动员助跑距离比背越式短,常用6～9步直线助跑。为了更好地准备起跳,运动员在助跑较后4步降低身体重心,同时用脚跟落地,步长较大,步频比背越式慢。助跑的倒数* 2步和“迈步”是俯卧式跳高助跑中的关键,运动员在倒数* 2步身体重心降到较低的位置,迈步时特别强调向前送骨盆,髋关节向前的速度明显地**过胸部向前的速度。

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2、背越式技术

也可分为 4个部分:助跑、起跳、过竿和落地。背越式助跑距离长 9～12步, 有的甚至更长,先跑直线,较后4～5步跑弧线,要求运动员速度快,跑得自然,类似短跑运动员的跑法。助跑较后4步不降低身体重心,在倒数第2步时才采用脚跟着地。迈步时也要向前送髋,但幅度要比俯卧式小,类似跳远运动员起跳的动作。



跳高的训练方法

1、腰腹肌训练:

仰臥起坐、俯臥挺身、负重仰臥起坐、负重俯臥挺身等來提高腰腹肌的力量。

跳高时垫子要多高 跳高的错误动作

2、弹跳力训练:

发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力,其主要练习有一般跳跃练习:单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等;跳跃障碍练习:跳跃栏架、跳深(即跳下-跳上练习,效果非常显著,简单易行)、摸高练习等。

3、爆发力训练:

助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，较后落地。过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种。背越式、俯卧式姿势因过杆时人体重心离杆较低，能充分利用腾空高度，是较优越的过杆方式。而背越式又较俯卧式易于掌握。跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。在古代日尔曼人中曾盛行过跳跃横排马匹的比赛，非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高游戏。跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高垫，跳高以列为苏格兰运动会的比赛项目。19世纪60年代以后跳高在欧洲和美洲开始普及。在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，跳高成绩也在不断地提高和发展。跳高跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童较喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。1896年*1届奥运会和1928年*9届奥运会，分别将男子和女子跳高列入比赛。较年轻的奥运会跳高冠军是联邦德国的女运动员迈法特，她1972年16岁时夺得奥运会跳高冠军，成绩是1.92米。世界上跳得高的男运动员是古巴的索托马约尔，他在1993年跳过2.45米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.09米。 跳高垫、规格尺寸大全选海兴活力体育器材厂跳高垫国家标准的尺寸是多少跳高垫规格如下：国际田联的相关规定：不得小于5米乘3米。建议洛地区长、宽、高为6米乘4米乘0.7米。

现在行业内对于体操垫的分类可以说还不是特别具体化、细致化，一般就是分为折叠体操垫、小体操垫、普通型体操垫、比赛**体操垫等几大类。功能主要是铺设在体操项目的训练或比赛的场地内，对体操运动员起一定的保护身体安全的作用。
中小学体操垫
属于安全防御工具，随着社会的发展体操垫的适用范围也在慢慢的发生着变化，现在在许多舞蹈房内也使用体操垫对地面进行铺设，以保护练习者的安全。 体操垫的颜色：颜色：红色、蓝色、黄色、绿色、橙色、紫色、黑等等。 体操垫的材质:布有帆布，牛津布，革布等 内装聚乙烯，压缩海绵，聚氨酯，泡沫海绵等等-- 不到现场，有好多东西不理解，今天我们学到了课本上没有的知识。下面只对体操垫的分类加以说明：体操垫的分类主要是以里面所用的材质不同不定，可分为普通体操垫，压缩海绵垫和PVC海绵包等；如果按照运动项目不同，又可分为体操垫，跳高海绵垫，瑜珈垫，抬拳道垫等；按照使用人群，又可分为：学生用体操垫，专业用体操垫，训练用体操垫等。 辽宁大连体操垫子生产厂家福建福州武术地毯生产厂家:武术协会选用产品。全部采用标准扣件,安装便捷,消音处理,可轻松清洗表面 体操垫是体育运动中练习体操、韵律操、弹跳等必不可少的一个装备。